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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zu9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少ǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(s9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少hì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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