随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令(lìng)人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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