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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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