老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的(de)耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的(de)耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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