白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

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白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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