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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(b高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱ù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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