随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛是当听了会音乐不是么。

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