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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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