随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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