随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片 decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学(xué)罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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