随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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