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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款(k三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思uǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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