5公里世(shì)界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世(shì)界纪(jì)录多少以及10公里(lǐ)世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界纪(jì)晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好录多少是哪一年，5公里世(shì)界纪录多少配速(sù)等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世(shì)界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录(lù)为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的学(xué)科(kē)或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪(jì)录和非体育(yù)赛(sài)事世界纪(jì)录。通(tōng)常人(rén)们(men)说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈(chén)代(dài)谢很(hěn)多器官都处于不(bù)利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大(dà)，急需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳水化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体(tǐ)出(chū)现不(bù)适的时候(hòu)，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完全(quán)程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值得提(tí)倡(chàng)，这还是要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要(yào)爱(ài)护自己身体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自己施(shī)压(yā)，认为晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好自(zì)己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准，放慢(màn)步(bù)频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受，何不(bù)丢(diū)掉所(suǒ)有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就(jiù)快(kuài)，想慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美(měi)国(guó)健身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世界纪录是(shì)多少？

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的(de)，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创造的纪(jì)录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆参加比赛(sài)时(shí)创造的成(chéng)绩。

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