随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们(被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效(被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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