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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨王菲是什么星座，王菲是什么星座的人骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜王菲是什么星座，王菲是什么星座的人(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟王菲是什么星座，王菲是什么星座的人的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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