睡(shuì)午觉感觉(jué)睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由(yóu)于睡眠时(shí)间(jiān)段中浅睡眠时间过(guò)长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可(kě)能(néng)与(yǔ)不良(liáng)的生活作息习惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等有关。<1分钟前刚刚哪里发生了地震/p>

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和(hé)体力均可得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问(wèn)题，避(bì)免(miǎn)紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可(kě)在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一(yī)定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡(shuì)可以让人的(de)认(rèn)知功能(néng)得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之内，以免影响到(dào)晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易使人(rén)睡醒之(zhī)后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不(bù)会长胖的，而且每天午(wǔ)睡(shuì)半个(gè)小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后(hòu)马(mǎ)上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果(guǒ)出现了身(shēn)体不(bù)舒服的症状(zhuàng)，需要及(jí)时的去医院(yuàn)就诊。

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