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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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