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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在手机扩展内存是什么意思右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状手机扩展内存是什么意思(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方手机扩展内存是什么意思在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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