随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗音乐不是么(me)。

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