绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以(yǐ)及(jí)其(qí)它辅料(liào)的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以(yǐ)及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等(děng)问(wè九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思n)题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的(de)类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较(jiào)短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思平时(shí)任何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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