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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌(j顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪ī)肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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