随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反(f手机话费交了能退吗ǎn)应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mi手机话费交了能退吗án)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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