随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(s外科鼻祖是谁？#ff0000; line-height: 24px;'>外科鼻祖是谁？hí)候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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