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　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等(děng)步骤制作(zuò)的,而速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地(dì)达到(dào)瘦身效(xiào)果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的口感并不(bù)像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙(bèi)时(shí)间和温度决(jué)定的(de)，而这2个因素也(yě)决定了最终(zhōng)咖啡中的(de)咖(kā)啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖啡风味(wèi)会更(gèng)丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的区别(嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址bié)

　　随(suí)着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的(de)方式(shì)调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖(kā)啡不(bù)仅新(xīn)颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热(rè)的感觉，这就是(shì)咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量(liàng)嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址>

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人异常兴奋，导致(zhì)失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中(zhōng)的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之(zhī)中提取有(yǒu)效(xiào)的(de)成分之后，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一(yī)的(de)咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大(dà)量的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一个原(yuán)因，还(hái)很有可能会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油之中的(de)反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不(bù)利(lì)的，所(suǒ)以(yǐ)我们(men)经(jīng)常会提到要避免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以(yǐ)让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的(de)好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量高、味(wèi)道香，但(dàn)却是好身材(cái)的(de)头号公敌(dí)，非常(cháng)容易(yì)引发自身体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因此，如果每(měi)天都大(dà)量(liàng)的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会(huì)摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还(hái)会增(zēng)加您罹患心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类(lèi)健(jiàn)康的头号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易出现超标，其健康的(de)危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分析，一(yī)份15克(kè)的三(sān)合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过(guò)了每(měi)天所(suǒ)需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大(dà)量的(de)喝三合一(yī)的(de)速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是无妨的(de)，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉(shè)及(jí)到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群，如果(guǒ)在(zài)喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存的(de)矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注(zhù)意控(kòng)制(zhì)摄入量，一(yī)般(bān)一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就尽(jǐn)量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就(jiù)需要注意它的能量和(hé)碳水化合(hé)物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低(dī)的(de)产品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到类似于奶油的(de)美味：在那个时(shí)候的西方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的化学(xué)家将植物油氢(qīng)化(huà)之后获得了类(lèi)似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而(ér)且(qiě)更容易储存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败(bài)变质(zhì)，于是大(dà)量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血(xuè)管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工(gōng)业(yè)致力(lì)于不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的(de)奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂肪含(hán)量比较的(de)高，还很(hěn)有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化(huà)合(hé)物。

　　这些(xiē)物(wù)质对(duì)身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。