白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉200克是几两 200克是多少毫升(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

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白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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