睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后还(hái)是(shì)有些人(rén)会觉得很困，那这(zhè)个午觉(jué)睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关(guān)于睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高以及为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高，午睡一(yī)小时(shí)相当(dāng)于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜(yè)吗(ma)，儿(ér)童睡午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态、反应(yīng)速(sù)度以及视力等方(fāng)面可(kě)能会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不(bù)出(chū)现不(bù)适症状，且(qiě)对(duì)于生活(huó)、工作等无明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分(fēn)人(rén)不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下(xià)午(wǔ)一点(diǎn)钟中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有午睡的(de)人则(zé)开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效(xiào)率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度(dù)不同(tóng)：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得(dé)不到休息，可(kě)能会导致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至出现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天(tiān)长时间得不到(dào)休息，可能(néng)会导致视物负担(dān)变重，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不午睡的人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却(què)感觉没睡(shuì)，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作息(xī)习(xí)惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状(zhuàng)态(tài)的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过(guò)短会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的(de)不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问(wèn)题(tí)，避免(miǎn)紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加(jiā)深(shēn)睡眠的(de)药(yào)物，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊、中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可(kě)改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也(yě)会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠胃还(hái)没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响消(xiāo)化(huà)，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每(měi)天(tiān)午睡半个小时(shí)左右，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉，不但不(bù)利(lì)于消(xiāo)化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可(kě)以(yǐ)站半个小时(shí)或者稍微散步一下(xià)，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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