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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒn感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解g)瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退(tuì)化感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解严(yán)重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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