练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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