年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等(三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fē三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学n)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学