随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(t双修是指什么意思，双修是怎么进行的īng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果双修是指什么意思，双修是怎么进行的真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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