老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？p>

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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