随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分广西属于南方还是北方严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听广西属于南方还是北方ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称广西属于南方还是北方为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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