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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极(jí)调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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