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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思)在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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