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5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男(nán)子的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录(lù)是指在某一(yī)个特定的(de)学科(kē)或(huò)项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一般来(lái)说，世界纪录(lù)分为体育赛(sài)事、世(shì)界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育(yù)赛事中产生的(de)世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的(de)正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英国(guó)伦敦举行(xíng)的职业比赛(sài)，英(yīng)国(guó)的杰(jié)克(kè)逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运(yùn)会(h牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质uì)比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害(hài)非(fēi)常大，急需补(bǔ)充(chōng)能(néng)量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能(néng)够(gòu)创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在(zài)乎(hū)自己(jǐ)的完赛时间，用最(zuì)舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值(zhí)得提(tí)倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者的(de)自身(shēn)条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为自(zì)己还能多坚(jiān)持一(yī)下，这(zhè)样很(hěn)容易导致(zhì)伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低(dī)训(xùn)练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速(sù)心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时(shí)间(jiān)的(de)跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不补充(chōng)能量，接下(xià)来日子(zi)你的身(shēn)体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员(yuán)会建(jiàn)议，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪(jì)录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快(kuài)的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参(cān)加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的(de)迪巴巴创(chuàng)造(zào)的(de)，创(chuàng)造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

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