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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎ殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地n)弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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