年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用(yòng)，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对(du当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗ì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 当兵多久回家一次 嫁给当兵12年的人好吗