随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēn对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人g)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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