随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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