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一小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行是(shì)人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破裂(liè)的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加(jiā)食(shí)欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余(yú)能使糖(táng)尿(niào)病的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步(bù)行一个(gè)小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液(yè)循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐(nài)源强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步(bù)行(xíng)

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