年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(h初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程é)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程有密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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