随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还(hái)昆明市属于几线城市，云南最好三个城市没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 昆明市属于几线城市，云南最好三个城市