老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市)节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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