随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以i(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒngi)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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