老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行(长征有多长公里 红军长征一共用了几年xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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