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　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及(jí)鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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