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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗dì拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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