随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(y裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思uè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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