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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(h身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么òu)脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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