随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jabo文是什么意思 abo文是谁发明的iù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡abo文是什么意思 abo文是谁发明的(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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